Медик дала шесть советов, как сохранить и подготовить свой организм к зиме

Приближается зима, и риск заболеть в межсезонье увеличивается, обостряются хронические недуги. Чтобы не допустить этого, необходимо укреплять свой организм и целенаправленно укреплять его. Помогает организму в этом иммунная система – настоящий щит для человека, который борется с вирусами и другими бедами зимы, непогоды.

Медик компании «Таманьнефтегаз» Анна Чекет дала реальные советы, как подготовить свой организм к предстоящим холодам и морозам, которые проверено несколько лет помогают сотрудникам ее предприятия.

Начните с витаминов

По-хорошему, подготовку организма надо начинать летом, говорим Анна Чекет. Уже в тот период надо начинать принимать витамины. При этом помнить, что витамины не накапливаются, а усваиваются в организме, потому фрукты и овощи надо есть в том числе и осенью. Например, витамины B можно получить из рыбы, мяса, молочной продукции и зерен, важный для укрепления иммунитета витамин C в известных всем цитрусовых, киви и сладком перце.

Делайте чай на травах

Они помогают не только предотвратить возникновение ряда болезней, но и позволяют приятно провести вечер за вкусным чаем. Некоторые травы могут комплексно укреплять организм и воздействовать сразу на целую группу органов.

Вакцинируйтесь

Точно избежать типичные для межсезонья заболевания позволит вакцинация от гриппа, пневмонии и от коронавируса. Чтобы сформировался специфический иммунитет от момента прививки против гриппа должно пройти как минимум три недели.

Соблюдайте режим сна

Укреплять иммунитет позволяет и правильный режим сна. Если спать по 6-8 часов, то это поможет также организму противостоять вирусам и другим заболеваниям. Тем более это актуально для рабочих на тяжелых производствах или предприятиях, связанных с работой на открытых пространствах, напоминает Анна Чекет, указывая на специфику работы ее специалистов.

Соблюдайте правильный режим дня и питания

Важно, чтобы прием пищи шел по определенному плану, потому что это поможет эффективнее давать энергию и не вызывать голод до следующего приема пищи. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед – между 15 и 16 часами, а легкий ужин нужно обязательно спланировать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Одевайтесь по сезону

Важно найти золотую середину между теплой одеждой и возможностью дышать телу. При этом надо сохранять равномерный кровоток. Также желательно, чтобы одежда не сковывала и не мешала работать, заниматься тем, чем занимаетесь в повседневной жизни. Стресс и неудобство также негативно воздействуют на организм.

На самом деле, следовать всем этим советам просто: достаточно их ввести в привычку. Намного сложнее болеть, выпадать из привычного ритма жизни, а после в него возвращаться, резюмировала Анна Чекет.